ボコボコセルライトを解消する方法(^_-)-☆

こんにちは!BITORIAです☆

今日はセルライトについてのお話です♪

セルライトとは体に溜まった老廃物や水分が脂肪と合わさって、固まった脂肪のこと。

実は、セルライトができてしまうと、血液循環が悪くなり、むくみや冷え性に繋がる原因になります(T_T)

そして、放っておくと痩せにくい体質になります。。

☆セルライトを小さくする方法☆

1:ウォーキングで全身の血の巡りを良くする

セルライトの予防や改善には運動が必要不可欠。血行不良を運動で解消していきましょう。

歩くことでリンパの流れも良くなり、脂肪が落ち、やがて固まったセルライトも解消されていきますよ。

2:半身浴とマッサージでセルライトをほぐす

硬く塊になったしつこいセルライトは温めることが効果的で、さらに相乗効果で入浴しながらマッサージをすると、効果が期待できます!

3:リンパマッサージでセルライトを解消する

半身浴後はリンパマッサージで老廃物を流していきましょう。

足首から気持ち良いと感じるくらいの指圧で優しくマッサージします。足首から上の方へ滑らせるように押していき、足の付け根まで指圧していきます。

ほんの少しでも毎日続けることで、セルライトの解消に効果があります。

4:塩分や添加物を控える

カリウムには塩分を排出し、むくみや冷え性を改善する作用があります。カリウムを含む食材は、ほうれん草やアボカド、バナナやキウイフルーツなどに含まれています。

後は、コンビニ弁当を控えたり、外食を控えたりしましょう!(*^-^*)

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