梅雨を乗り越えよう

こんにちはBITORIAのnarumiです。

今日はあいにくの雨ですね、、

沖縄は早くも梅雨入りしたそうですね!!

梅雨の時期に近づく季節になりましたが、みなさんは梅雨時期って、ジメジメしていて天気も悪く嫌な時期だと思いませんか?

本日は梅雨を快適に乗り切る方法を紹介させて頂きたいと思います!

軽い運動をする

軽い運動をして汗をかく

汗をかくことによって精神的にもすっきり!

運動が苦手?ならば足湯を欠かさずに!

雨の養生としては、体に入ってくる水分をスムーズに排出することがカギなのです。

具体的には汗をかくような運動をすることです。汗によって直接水分を排出するだけでなく、運動で気血が巡ることによって尿や便からも湿が出て行きます。湿は重く動きにくい性質がありますから、運動で動かしてやらなければならないのです。

また運動をすることによって脾胃の動きが促進され食欲もでてきます。汗をかくことによって精神的にもすっきりし、鬱々とした気分が晴れます。

甘いものは控えめに

甘い食べ物を控える(甘い食べ物の食べ過ぎは湿気を呼び込みさらに体を重くします。)

冷たい飲み物の取りすぎに注意する

ジュースやビールなど、冷たい飲み物の取りすぎに注意する(水分の取りすぎは、むくみの原因にもなります。) 

濡れたままにしない!

雨に濡れたり、髪を洗ったり、プールに入ったりしたら濡れたままにせずにしっかり乾かして、体をよく温めること。濡れたままだと体が冷え、梅雨時に弱っている消化器系の働きが更に低下します。

保温を心がける

一日かけて外出するときなどは夕方の冷え込みに備えて一枚多めに服を持って出かけたり、布団も寒かったらすぐに上にかけられるようにしておくとよいでしょう。

太陽が出ている日は努めて外出すること!

雨が続き、体を動かす機会や日光に当たる時間が減ることにより、十分な睡眠を取れなくなるのです。もちろん人の力で気圧は変えられませんが、意識的に運動し、梅雨の晴れ間には太陽の光を積極的に浴びて、体と心の健康を少しでも保つようにしましょう

梅雨時は梅干を毎日とりたい!

梅雨の時期一番活躍するのが『梅干しです』

 食中毒の予防や有機酸(クエン酸)による代謝向上などこの季節に無くてはならない食材です。

 この季節のミネラル不足を補うのが乾物食材です。

辛い梅雨を乗り越えましょう!


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