”美足首”の為に習慣

ホットペッパービューティー

表参道店 池袋店


こんにちは!BITORIAです♪

昨日から雨が凄いです、、、

明日は雨は病みそうですが寒いので暖かい格好で。

今回は綺麗な足首の作り方!!

◆まずは“ふくらはぎ”から

血液を循環させるためのポンプの役割をもち、第二の心臓と言われる“ふくらはぎ”を

手で揉みほぐしながら下から上に移動させます。

“ふくらはぎ”を柔らかくすることは、足首と、足全体を美しく保つためには欠かせないんです。

◆足首グルグルほぐし

片方の膝の上にのせて手で足首をグルグル回し、両足首、右回し、左回し、3回ずつほど行ってください。

足自体の血行が良くなりむくみを解消するほか、足首は骨盤と連動しているので、

もれなく骨盤も柔らかくなり、お腹まわりの脂肪をつきにくくしてくれます。

何か足に履いている場合は、座ったままでも、立った状態でも、

つま先立ててグルグル回すのもOKです。

◆壁に向かってつま先運動

壁に向かい、壁に両手を当てて立ちます。両足のかかと同士をくっつけます。

そして、つま先立ちになって、戻す、つま先立ちになって、戻す、を繰り返すだけです。

毎日5回ほどでもOK。足の筋肉を鍛えて引き締める他、血行も良くし、“足がつる”ことが多い人にも効果があるとか。

◆足じゃんけん

足をつかってグー・チョキ・パーをします。血流を良くしてくれるので、足首を細くして、むくみを解消し、足の冷えにも効果があるようです。

湯船の中や、ベッドの上、椅子に座りながらなど、シュチュエ―ション自由自在のストレッチですね。

◆つま先立ちで階段上り

多くのモデルさんが実践すると言われる、つま先立ちの階段上り。

ふくらはぎが鍛えられ足首も引き締まります。

しかも、足全体が鍛えられ筋肉量が増えるので、結果的には代謝のよいカラダになれるという嬉しいオマケつき。

♪いかがでしたでしょうか?

美しい足首をつくる為には、足全体の血行をよくすることが重要です。

少しだけでも毎日続けてあげることが大切ですよね☆

夏に向けて頑張りたいですね!(^^)!







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