むくみの改善

こんにちは。

むくみを改善するには、どうすればよいのか!?


原因に対応した物質をとればいいのです。

むくみを改善する物質とは?


「むくみ」の原因は「水分」が肌の細胞に溜まってしまっていると言う事ですので、

この水分を上手にあなたの体の中で、調整してあげればいいわけです。


あなたの体の中で水分を流す役目を補うのが「カリウム」という物質です。


あまり聞き慣れないかもしれませんが、「カリウム」は溜まってしまって、

上手く行き渡らない水分を、あなたの体内に行き渡らせる効果があります。


お酒をよく飲まれたり、甘い物がお好きでよく食べたり、

コーヒーよく飲まれる、と言う方は、カリウム不足になりやすいです。


もう一つ、「クマリン」という物質を取って、

リンパ腺や血管に水分を流すようにすると、「むくみ」は解消することが出来ます。


カリウム、クマリンが含まれている食品とは?


*カリウム(ミネラル:無機質)

 バナナ、メロン、アボガド、ほうれん草、さつまいも、大豆、小豆、きな粉、煮干し、するめ、鶏のささみ、生ハム、牛乳(低脂肪乳)


*クマリン(抗酸化物質のポリフェノール/フェノール酸系)

 パセリ、にんじん、もも、はっさく、みかん、グレープフルーツ、ゆずの皮など

日常生活の中でも意識しながら食材を摂取することで

むくみ改善に繋がる生活を送りましょう。

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