PMSの対策方法☆

こんちには!

本日は PMSの対策方法の一部をご紹介します

日常でできる月経前緊張症候群(PMS)の改善方法

食生活を改善することで、体質を変えて行きます

月経前に食べておくとよい食べものは?

大豆・豆腐・納豆・みそなど豆類

にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・オクラ・ブロッコリーなど緑黄色野菜

のり・わかめ・ひじきなどの海藻類

玄米・そばなどの精製されてないもの

オリーブ油などの植物油脂

ビタミンB群(特にビタミンB6 唐辛子、にんにく、まぐろ、カツオ、

牛肉(レバー)、鶏挽き肉など)

そして緑黄色野菜や海藻類にはミネラルが豊富です。

また、豆類には女性ホルモンによく似たイソフラボンが豊富に含まれるので◎

月経前にはビタミンB6が大量に消費されるので補うために摂られると良いでしょう☆

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