ナッツの驚くべき美容方法

こんにちは!

今回はナッツの美容効果についてお話します。

ナッツは美 肌・髪の艶などの美容効果や、コレステロー ルを取り除くということによるダイエット 効果があると言われています。中でも、ク ルミは日本や中国などのアジア圏内でも多 く、東洋医学では古くから美容・黒髪に効 果的な食材として女性から注目されていた そうです。

これら美容やダイエットに適した ナッツを紹介したいと思います!

まず、美肌に効果的なナッツはビタミンE を含んでいるものが 多く、このビタミン Eは細胞の酸化を防 止する抗酸化作用をもたらすとされています。このビタミン Eをナッツの中でも最も多く含むのアーモ ンドです。

そして、アーモンドにはミネラル類も他の ナッツより多く入っていますので、女性に 多いカルシウム不足を補うこともできま す。 美肌効果を期待するならビタミンEの豊富 なアーモンドを食べてみてはいかがでしょ うか?!

そしてダイエットに効果的なナッツはビタミンを含むアーモンドやピー ナッツです。ビタミ ンB1やB2を含んで いるので、これらの ビタミンの働きによ り、脂肪や糖分が燃 焼されやすい体にな ります。脂肪、糖の燃焼効率が上がること で、燃え残ったカスが体内に蓄積されて脂 肪が蓄えられるという状況がおきにくい体 になるそうです。ビミタンB1、B2を含んでいる ナッツ類は、太りにくい体を作るためにも 効果的なようですよ!!

更に、ナッツは食物繊維を多く含むので、腸の調 子を整える効果もあるみたいです。また、脂肪酸を多く含むという働きも、硬 い便の抑制に繋がっているみたいですので便秘がちな方はぜひ試してみて下さい!

小腹が空いたらお菓子のかわりにナッツを食べてみてはいかがでしょうか?!

美容効果があるからと言って食べ過ぎには注意してくださいね!

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