『X脚矯正エクササイズ』

こんにちは!

今日はX脚についてです。

日本人の8割くらいはO脚です。X脚の人は少ないので、TVなどでも、

とりあげられるのはO脚が多く、X脚は少ないですよね。

O脚と同様、骨盤の歪みを引き起こす内ももにある内転筋の衰えもX脚を招く大きな

原因です。

 

『X脚によって引き起こされるトラブル』

・腰痛や膝の痛み、肩こりを引き起こす。

・血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となる。

・生理痛がひどくなる。

・便秘がひどくなる。

・疲れやすくなり、身体が怠くなる。

・筋肉の使い方がかたより太もも、ふくらはぎが太くなる。

・血行が悪くなり脚痩せしにくくなる。

・見た目が悪い(男性ならナヨナヨ、女性ならスカートなどを穿くと残念な脚線美)など、

健康面はもちろん、美容面においてもX脚矯正は必要不可欠な要素といえます。

『X脚矯正エクササイズ』

◇股関節の運動(その1)

[やり方]

1仰向けに寝ます。片膝をたてて足の裏を床にぴったりとつけます。

そのまま足の裏を横に移動して足を開いてください。

そしてそこから膝を内側に足を倒しましょう。

2.今度は反対側に倒します。

3.ゆっくりと息を吐いて倒しすいながら戻します。(10回~20回)

◇股関節の運動(その2)

1.脚を前に投げ出した状態で座り、右足首を左脚の膝らへんに置きます

2.そのまま、右脚の膝のあたりをゆっくりと下方向に向かって押します。

無理な力はかけずにそのまま5秒キープ☆

3.左右3セット行います。

お店の矯正と一緒に試してみてください。

ちなみに、私はXO脚です。矯正で、昔に比べたら、だいぶ変化がみられるようになりました!

今日は、こちらのサイトを参照させて頂きました★

『http://matome.naver.jp/odai/2137152458434600201』

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