女性ホルモンを維持する食生活とは?

こんにちは!!

BITORIA池袋店のmasuです★

女性は、いろんなところから影響を受けやすいですが、

その一つは、女性ホルモン。

女性ホルモンの機能が低下すると、

肌荒れがおきたり、生理痛がひどくなったり。

女性ホルモンを維持する食生活とは?

ホルモンはコレステロールから合成されるので、

材料はたっぷりすぎるほど体内にあります。

しかし、コレステロールからホルモンを合成するためには、

ビタミンやミネラルなどの手助けが必要になります。

ビタミンやミネラルは、現代の日本人の食生活では

不足がちです。

有機野菜をしっかりとって、ミネラルも意識して

とりましょう!

今は、たくさん有機野菜を取るのが大変な場合は、

質のいいサプリメントでカバーするのもいいと思います。

また、大豆製品(豆腐、納豆、豆乳、厚揚げなど)に含まれている

大豆イソフラボンはエストロゲン(女性ホルモン)に似た構造を持っていて、

女性ホルモンに類似した働きをしていると言われています。

エストロゲンは、とりすぎも良くないので、

適量をとるようにして下さいね(^-^)

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【BITORIA】小顔骨盤矯正サロン

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