コーヒー🍵

こんにちは。BITORIAのMaiです☆

私はコーヒーが好きで必ずと言っていいほど毎日飲みます♪

この時期はホットが多いですが、ブラックの日もあればカフェオレの時もあります。

コーヒーってそもそも毎日飲んでいいものなのか疑問になったので調べてみました☆

そしたらなんとコーヒーが美容に効く事が判明!!

①美容効果

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、強い抗酸化作用がある栄養成分です。この成分が入っていることによって、アンチエイジング効果もあるのです。

②むくみ解消効果

コーヒーには、体内に貯まった老廃物質や余分な水分を尿として排出させる「利尿」と言われています。また、コーヒーには自律神経に働きかけて交感神経の動きを活発にしてくれます。そのことにより、全身の循環が良くなりむくみ解消にも繋がるのです。

美肌効果を得るために、OK・NGな飲み方をしっかり理解しておくことが必要なようです☆

NGは飲み方は、、、

①空腹状態でブラックコーヒーを飲む

空腹の状態でブラックコーヒーを飲んでしまうと、コーヒーに含まれているカフェインや胃酸の分泌により胃壁を荒らしてしまいます。空腹の時に飲む場合は、ミルクたっぷりのカフェオレを飲みましょう。

②一日4杯以上飲む

いくら健康に良いからといって、コーヒーは刺激の強い嗜好品です。麦茶感覚でガブ飲みしてはいけません。コーヒー摂取は、1日に4杯までにしましょう。

OKな飲み方は(*´▽`*)

①コーヒーを飲んだ後に運動をする

コーヒーに含まれるカフェインの興奮作用や、覚醒作用によって交感神経であるアドレナリンなどのホルモンが活性化し、脂肪の分解が促進されると言われています。また、運動はカフェインの作用が体に浸透された「1時間後」を目安にすると、代謝を上げてくれます。

②朝のカフェオレ

午前中の体は排泄の時間帯になります。コーヒーには利尿作用が含まれていますので、朝飲むことをおすすめします。また、ブラックコーヒーだと胃を荒らしてしまうので、ミルクを入れて胃に優しいものにしてみてください。

③浅炒りのコーヒー

美肌効果を期待できる飲み方は、コーヒーを浅炒りのものにすることです。ポリフェノールは熱に弱い性質を持っているので、沸騰する直前のお湯を使用しましょう。


気持ちを落ち着ける・目を覚ます、といった効果からコーヒーを飲んでいる方が多いと思います。このように美容にも良いと知ったら、さらにコーヒーを飲みたくなってしまいますね。種類や飲み方にもこだわって、さらなる美肌を目指しましょう!



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